Mantenerse hidratado es fundamental en temporadas como primavera o verano, donde el sol eleva la temperatura. Y hay alimentos que pueden aportar este y otros beneficios a tu organismo para combatir los síntomas que aparecen cuando se sufre un golpe de calor.
Ante el incremento de calor es necesario tomar precauciones para evitar que nuestra salud se vea afectada por la pérdida excesiva de electrólitos. Pero no solo se trata de aumentar los líquidos, sino de tener una dieta balanceada.
1. Pepino. Es uno de los alimentos con mayor concentración de líquidos. El 95% de su composición es agua, lo cual lo hace perfecto para ingerir durante las temporadas de calor para conservar la hidratación en tu organismo.
2. Jitomate. De acuerdo con la UNAM, el jitomate tiene altos niveles de Vitamina C, A, B1, B2 y minerales como el potasio, calcio, fósforo, sodio, fibra y agua, estos dos últimos componentes son lo que hacen de esta verdura una excelente opción para combatir el calor.
3. Infusiones calientes. Aunque suene contradictorio, las bebidas calientes te ayudarán a disminuir los efectos del calor sobre tu organismo porque permiten un equilibrio en la temperatura interna y externa de tu cuerpo.
4. Leche o productos lácteos. Con el calor, el cuerpo reduce sus reservas de vitaminas y minerales, así que consumir productos lácteos durante esta temporada te ayudará a reponer dichos componentes que se pierden a través de la sudoración.
5. Pescados. Existen alimentos que no aportan un contenido calórico elevado, los pescados son uno de ellos y ofrecen vitamina A y D, grasas insaturadas, proteínas, minerales y Omega 3, según señala la Pescadería Blancamar.
